दांतों और मसूड़ों को मजबूत बनाने के लिए अपनाएं ये 4 घरेलू नुस्खे

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निश्चित रूप से दांतो की मजबूती के लिए नियमित इन की साफ-सफाई और देखरेख की जरूरत होती है। दांतों में फसे खाने के कणों को ब्रश से निकाला जा सकता है, इससे दांत में कीड़े नहीं लगते हैं।

कैविटी होने से दांतों और मसूड़ों दोनों को ही नुकसान पहुंचता है। शोधकर्ताओं ने यह पता लगाया है कि दांतो को मजबूत बनाने के लिए आहार में कुछ विशेष चीजों को लेने से फायदा होता है। इनकी मदद से आप दांतों और मसूड़ों से संबंधित बीमारियों से बच सकते हैं। आइए देखते हैं कि किन-किन चीजों को आपने आहार में शामिल करने से आपके दांत और मसूड़े मजबूत हो सकते हैं।

1- चीज

जनरल डेंटिस्ट्री में प्रकाशित हुए एक अध्ययन के अनुसार 12 से 15 साल के जो किशोर चीज खाते हैं, उनके मुंह में एसिड का स्तर शुगर फ्री दही और दूध का एक गिलास पीने वाले किशोरों की तुलना में बहुत कम होता है।

अध्ययन के दौरान दूध पीने और खाना खाने के बाद इन किशोरों ने 10 20 और 30 मिनट के बाद कुल्ला किया। दिन के अलग-अलग समय पर सभी प्रतिभागियों के मुंह के पीएच स्तर की जांच की गई।

अध्ययन में पाया गया कि दूध और अन्य खाद्य पदार्थ खाने वाले किशोरों के मुंह के पीएच स्तर में कोई बदलाव नहीं आया था जबकि चीज खाने वाले किशोरों के मुंह के पीएच स्तर में तेजी से गिरावट देखी गई। इस अध्ययन के आधार पर कहा जा सकता है कि शायद चीज से एसिड बेअसर हो सकता है।

2-फाइबर युक्त फल सब्जियां खाने से

फाइबर युक्त आहार दांत और मसूड़ों को साफ करने में मदद करता है । ओह पटफाइबर युक्त आहार में मुंह में लार बनता है अतः दांतो की मजबूती के लिए यह आर अच्छे विकल्प हैं।

असल में, लाल प्राकृतिक तरीके से कैविटी और मसूड़ों संबंधी समस्याओं से लड़ने में सक्षम होती है।वैज्ञानिकों के अनुसार शुगर या स्टार्च युक्त आहार खाने के 20 मिनट बाद आपके मुंह में लार की कमी हो जाती है जिससे एसिड और एंजाइम्स दांत को प्रभावित कर सकते हैं। लार में कैल्शियम और फास्फेट के कारण होते हैं। लार खनिजों को दातों के उन हिस्सों में भी पहुंचाती है जहां से दातों में बैक्टरियल एसिड खत्म हो चुका होता है।

3-खाने से करें दातों की एक्सरसाइज

गाजर,सेब, भुंटे और खीरे को चबाने में दांतो को मेहनत करनी पड़ती है जिससे उनकी एक्सरसाइज भी हो जाती है।आपको बता दें कि रातों की मजबूती के लिए यह खाद्य पदार्थ उपयोगी होते हैं। इन्हें चबाने से दातों का प्लाक(मैल) भी खत्म हो जाता हो सकता है विशेषज्ञों का कहना है कि यह फल मुंह से कैविटी को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इन चीजों को( भुंटे को छोड़कर) सलाद के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

4-शुगर फ्री  चिंगम

शुगर फ्री चिंगम चबाने से लार का उत्पादन उत्तेजित होता है जिससे दांतो की सफाई में मदद मिलती है लार की प्रकृति ही बैक्टीरिया से पैदा हुए एसिड को खत्म करने की  होती है ।

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